Benefícios do Pilates para adolescentes
Durante a adolescência, período em que estamos mais propensos a lesões na coluna, fatores como mochilas pesadas, longos períodos em frente à TV, computador e videogame com postura inadequada são alguns agravantes. Além disso, o rápido crescimento do corpo, conhecido como estirão, pode causar desequilíbrios musculares, levando a queixas frequentes de dores nas costas e articulações entre os adolescentes. Uma solução eficaz para reverter essa situação é a prática do pilates.
O estirão, que ocorre entre os 13 e 15 anos, é uma fase delicada, marcada por um crescimento acelerado de oito a dez centímetros em curto período. Durante esse período, alguns exercícios podem ser desaconselhados, mas o pilates pode ser praticado com segurança desde antes dessa fase, sem impactos negativos no crescimento.
Desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920, o pilates consiste em um conjunto de exercícios, podendo envolver aparelhos específicos. Pode ser praticado individualmente com a orientação de um instrutor ou em grupos reduzidos, proporcionando um ambiente supervisionado.
O pilates é adequado para todas as idades, e as crianças e adolescentes, ao longo do tempo, aprendem a executar os exercícios de maneira adequada. Essa modalidade de atividade física é especialmente indicada para desenvolver a postura, fortalecer a musculatura responsável pelo equilíbrio corporal, aprimorar o alongamento e a flexibilidade dos jovens.
Os exercícios do pilates envolvem vários grupos musculares simultaneamente, promovendo a coordenação motora dos adolescentes. Além disso, contribuem para o desenvolvimento da habilidade respiratória, concentração e desempenho atlético e intelectual. O pilates facilita a drenagem linfática, estimula o sistema circulatório e atenua os efeitos do sedentarismo e do estresse diário.
Dentre os acessórios e aparelhos utilizados, o Stability Ball e o Fitness Circle proporcionam desafios interessantes para os jovens, estimulando a concentração e trabalhando a coordenação motora.
O ponto crucial é que, por meio da prática do pilates, os jovens passam a perceber seus movimentos e corrigir posturas inadequadas do cotidiano, desenvolvendo a consciência corporal e ajustando sua posição. Além dos benefícios físicos, o pilates se torna um aliado importante na preparação dos adolescentes para os desafios dessa fase, promovendo disposição, equilíbrio, redução de dores e impactos positivos na autoestima e autoconfiança, aspectos fundamentais nessa etapa da vida.
