A liberação miofascial é uma técnica preventiva de lesões e alívio de dores musculares que utiliza pressão em pontos específicos do corpo para liberar a fáscia, o tecido fibroso que envolve os músculos.
Diversos fatores, como treinos intensos (overtraining), má postura e estresse emocional, podem levar à alteração da fáscia, resultando em pressão excessiva sobre nervos e músculos. Isso pode reduzir a elasticidade muscular, a flexibilidade e até mesmo afetar o bem-estar geral. A liberação miofascial ajuda a combater esses problemas, prevenindo a formação de nódulos conhecidos como “pontos gatilhos”, que podem acumular toxinas. Para os praticantes de musculação, a alteração da fáscia pode prejudicar o desempenho nos treinos e dificultar a hipertrofia.
Os benefícios da liberação miofascial incluem alívio de dores crônicas e tensionais, relaxamento muscular, maior mobilidade das articulações e melhoria da disposição e agilidade, contribuindo para um desempenho mais eficaz em exercícios intensos.
A técnica pode ser aplicada por profissionais capacitados, que utiliza deslizamentos, apoios e pressões, ou por meio da auto-liberação miofascial, onde o próprio indivíduo utiliza bolas de tênis ou rolos de espuma. No entanto, é crucial destacar que a autoaplicação dessa técnica sem supervisão profissional não é recomendada, pois tratamentos incorretos podem resultar em lesões adicionais. Sempre busque a orientação de um fisioterapeuta certificado para o tratamento.
É essencial notar que a liberação miofascial pode causar desconforto temporário, devido à tensão nos pontos específicos discutidos anteriormente. No entanto, essa sensação é breve e os resultados compensadores.