Os princípios do Pilates
- Foco: O princípio da concentração refere-se a dedicar atenção aos movimentos e exercícios. Durante uma sessão de Pilates, é essencial focar nas atividades, sentir os movimentos e executá-los com eficiência. A concentração aprimora a qualidade da prática.
- Controle: A habilidade de controlar os movimentos está intrinsecamente ligada à concentração. Ao realizar os exercícios com foco, torna-se mais fácil controlar os movimentos, elevando a qualidade da execução. O controle é um elemento crucial para o sucesso do Pilates.
- Fluidez: A fluidez permite a realização suave e uniforme dos exercícios, evitando movimentos bruscos. A integração da concentração e do controle contribui para a fluidez, resultando em uma prática mais harmônica e eficaz.
- Precisão: Refere-se à execução precisa e limpa da técnica. Quando os movimentos são realizados de maneira precisa, os exercícios são corretos e atingem uma qualidade superior. A precisão é fundamental para otimizar os benefícios do Pilates.
- Centralização: A centralização concentra-se no fortalecimento dos músculos do Powerhouse, uma região que abrange músculos essenciais para dar suporte entre as áreas da cintura escapular e pélvica. O objetivo principal é fortalecer esse centro, estabilizando o tronco e proporcionando uma variedade de benefícios.
- Respiração: A respiração desempenha um papel crucial no Pilates. Durante uma sessão, os movimentos respiratórios (inspiração e expiração) devem estar em sincronia com os exercícios. Uma respiração correta permite uma adequada oxigenação dos órgãos e tecidos, contribuindo para o sucesso da prática.
